В этом разделе представлены упражнения на снятие напряжения в тренинге, на расслабление и на сосредоточение.

2.7. Упражнение «Огонь и Лед»

Цель

Упражнение включает в себя попеременное напряжение и расслабление всего тела. Его проведение позволит взбодрить участников.

Размер группы

Любой

Время

5 минут

Инструкция

2.5. Упражнение «Массаж лица»

Цель

Это упражнение особенно хорошо действует, когда все уже изрядно устали и необходимо эту усталость снять.

Размер группы

Любой

Время

5 минут

Инструкция

2.4. Упражнение «Лимон»

Цель

Еще одна небольшая разминка. Эффект от нее достигается через управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.

Размер группы

Любой

Время

5 минут

Инструкция

2.3. Упражнение «Муха на носу»

Цель Небольшая разминка, которая снимает напряжение с лицевой мускулатуры участников. Размер группы Любой Время 3-5 минут Инструкция Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача:…

2.2. Упражнение «Вперед четыре шага…»

Цель Веселое и бодрое упражнение. Хорошо подойдет для того чтобы взбодрить участников тренинга. Может использоваться как «послеобеденная» разминка. Размер группы 6-14 человек Время 5 минут Инструкция Для следующего упражнения нам нужно встать в круг. Суть упражнения заключается в том, что нам нужно взяться за и повторять некоторый текс, сопровождая его определенными движениями. Попробуем: Вперед четыре…

2.1. Упражнение “Ртуть в пальце”

Цель Упражнение сосредоточение. Можно применить, когда группу необходимо успокоить настроить на дальнейшую серьезнуб работу Количество участников Любое Время 5-10 минут Инструкци Участники встают и образуют круг. Сейчас мы проведем с вами разминку. Пофантазируйте. Представьте, что у вас в указательном пальце правой руки шарик воображаемой ртути. Мысленно перекатите ее, не торопясь, по суставам пальца, через ладонь…