Мало кто из может предотвратить стресс, но есть много способов справиться с ним, включая выявление признаков стресса и понимание того, как справиться с ним позитивным образом, наращивая эмоциональную силу и стойкость. Используйте опубликованные здесь упражнения для создания высококлассного тренинга по управлению стрессом.
Количество кейсов и упражнений про управление стрессом: 38
Это упражнение дает участникам возможность осознать свои чувства и использовать свое творческое воображение для интеграции и уравновешивания правого и левого полушарий головного мозга.
Любой
10 минут
Не требуется
Когда мы чувствуем беспокойство или подавлены своими мыслями, мы можем использовать шар «снежный шар» чтобы успокоиться и расслабиться.
Любой
10 минут
В этом упражнении участники учатся использовать антистресс мячи (стрессболы) как один из способов борьбы со стрессом.
Любой
10 минут
В этом упражнении участники знакомятся с парой последовательных поз йоги, которые можно повторять снова и снова.
Любой
10 минут
В этом упражнении участники получают возможность испытать один интересный метод релаксации и его эффект вживую.
Любой
20 минут
В этом упражнении участники знакомятся с практикой, которая поможет им встряхнуться, снять напряжение и зажимы
Любой
10 минут
Не требуется
В этом упражнении участники генерируют позитивные образы, которые помогают им чувствовать себя расслабленными и счастливыми. Они также думают о вещах, которые хотели бы “выбросить на обочину”, то есть избавиться от них..
От 2 человек
10 минут
Это упражнение помогает ученикам настроить свои чувства.
Любой
10 минут
Не требуется
Эта дыхательная практика помогает участникам использовать звук и ощущение своего дыхания в качестве фокуса внимания.
Любой
5 минут
Не требуется.
Это упражнение помогает участникам попрактиковаться в удлинении цикла «вдох-выдох».
Любой
5-10 минут
Не требуется.
Стресс, сам по себе, не является ни хорошим, ни плохим. Он может быть мотивирующим. Он также может быть физически и психологически вредным. Эффект стресса определяется вашей реакцией на него, поэтому научиться им управлять — это необходимость. Эти групповые упражнения могут помочь участникам ваших тренингов продуктивно работать со стрессом.
Последние опубликованные упражнения для тренинга стресс-менеджмента, всегда доступны всем посетителям без ограничений. Остальные упражнения могут быть полностью доступны только подписчикам платных тарифов нашего сайта. Кроме того, все упражнения для тренинга по управлению стрессом собраны в электронный сборник, который вы можете приобрести в Магазине.
